When choosing your activity level above, take into account the intensity of the exercise and your level of activity outside the club, as well as your lifestyle, including your nature of work.

حاسبة السعرات الحرارية

Calories Calculator

السعرات التي تحتاجها للحفاظ على وزنك

Calories you need for Maintain weight

Calories/day

السعرات التي تحتاجها لانقاص وزنك

Calories you need for loss weight

الحد الأعلى

Calories/day

الحد الأدنى

Calories/day

السعرات التي تحتاجها لزيادة وزنك

Calories you need for gain weight

الحد الأعلى

Calories/day

الحد الأدنى

Calories/day

نصائح عامة

  • شرب ما لا يقل عن ٣ لتر يوميا
  • المحافظة على ساعات النوم من ٧ - ٩ ساعات يوميا.
  • زيادة شدة التمرين تدريجيا لزيادة القوة واللياقة

Choose your program

ًprepare healthy food

Take your box

Enjoy your meal

Consult The Specialist

Email Us Directly

966500873761