يدور النوم والوزن في دوامة مستمرة يعزز كل منهما الآخر فقلة النوم تؤدي إلى اكتساب الدهون تمام مثلما يؤدي اكتساب الدهون إلى قلة النوم

كذلك بالنسبة للبناء العضلي حيث أن النوم الكافي يعمل على سرعة الاستشفاء العضلي وبالتالي سرعة الوصول إلى الهدف 

فمبجرد تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة النشاط الرياضي سيتحسن نومك وستجد سهولة في تناول الطعام بشكل سليم 

* من المهم تحديد عدد ساعات النوم ووقته حيث أن نوم 7 - 9 ساعات يوميا ويفضل أن تكون في الليل كفيلة لإعطاء الجسم الراحة الكافية وبالتالي تعطي شحن للطاقة ونشاط أكثر عند الاستيقاظ.

* يساعد الحصول على قسط واف من النوم على منع انخفاض عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الشعور بالإنهاك الذي يجعل شهيتك أعلى

* تقليل وقت الاستيقاظ حيث كلما زاد الوقت كلما زاد احتمال تناول وجبات خفيفة.

(خذ قسطا وافيا من النوم وستجد حياتك أصبحت أجمل)