شرب الماء بكثرة له فوائد كثيرة للجسم والبشرة والمخ بالإضافة إلى فائدته لنجاح جميع الأنظمة الغذائية 

لابد من الاهتمام بشرب الماء في أي نظام غذائي سواء كان هدفك إنقاص دهون أو بناء عضلي.

ونوضح أهمية شرب الماء وأبرز فوائده للجسم:

* يساعد الإكثار من شرب الماء على التخلص من الجوع الكاذب وباتالي الشعور بالشبع.

*يساعد في البناء العضلي على إعطاء العضلات كفايتها من الماء ويجعل الجسم رطب حيث أن العضلات عبارة عن 70% ماء.

* يخلص الجسم من الدهون والسموم.

فمن الضروري شرب 2.5 إلى 3 لتر يوميا وكلما زاد المجهود البدني كلما زاد الإحتياج من الماء لتعويض ما تم فقده أثناء المجهود وتكون فترات شرب الماء متفرقة طوال اليوم وليس مرة واحدة حتى يستفيد منها الجسم ولا يقوم بطردها.