عملية احتباس السوائل داخل أنسجة الجسم قد تؤدي إلى زيادة وهمية في الدهون وشكل الجسم وخصوصا بعد زيادة كمية السعرات في الوجبة المفتوحة مما يسبب احباط للكثير عند قياس أوزانهم وعدم استمرارهم في النظام إذ أن زيادة الدهون تكون عبارة عن احتباس سوائل في الجسم من كثرة الأملاح في الوجبات السريعة وعند الرجوع إلى النظام الغذائي الصحي سرعان ما تتلاشى هذه الزيادة الوهمية بعد يوم أو يومين لذلك لا داعي للقلق.

ونوضح بعض الطرق للعلاج الغذائي لاحتباس السوائل بالجسم:

- اتباع حمية متوسطة الأملاح.

- تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل الفاكهة والخضار.

- شرب الكثير من المياه لإعطاء الجسم إشارة لوفرة الماء وعدم الاحتياج لاحتباسه.

- تقليل المشروبات التي تدرّ البول (التي تحتوي على الكافيين).

- تناول الطعام الغني بفايتمين D والكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته، الأسماك كالتونة والسالمون.

- تناول الطعام الغني بفيتامين B6 مثل اللحوم العضوية والنشويات السمراء.

مع جم فود دايتك أطعم.